TULOSSA:

Joulukuun 2017 ilmaiset tunnit:

uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!

Zumba ToningZumbaToning® -tunti to 7.12. klo 19.45 

Tunnilla käytetään painoja,  jotka muistuttavat ulkonäöltään käsipainoja ja kuulostavat samalta kuin marakassit! Painot lisäävät tunnille aivan uuden ulottuvuuden ja saat uudenlaisen kokemuksen nauttia koko kehon kiinteytystreenistä! Tanssi ja treenaa!

Hinta: 0 €
Ohjaaja: Milsse
Ilmoittaudu tästä!

uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!

MAsh it up

Mash it up! on uusi fitnesstanssilaji, joka on kehitetty jamaikalaisen dancehall-kulttuurin pohjalta. Puolalainen Alicja Blachut alkoi kehittää Mash it upia Sean Paulin musiikin innoittamana. Hauskanpito ja samalla hyvä treeni, sheikataan kappaleesta toiseen ja tanssitaan koko tunti! Et tarvitse aikaisempaa kokemusta, tule sukeltamaan musiikkiin ja päästämään sisäinen voimasi irti!

Mash it Up! la 9.12. klo 14.15-15.15
Hinta: 0 €
Ohjaaja: Johanna
TÄYNNÄ!

 


uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!

YogaFunc

YOGAFUNC – löydä takaisin liikkumisen ilo!
Tämä on konseptitunti, jonka on luonut ryhmäliikunta-ammattilainen ja astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi. YOGAFUNC treeni on tehokas ja monipuolinen. Tuntia ohjataan motivoivaan musiikkiin. YOGAFUNC tunnin liikkeet ja sarja perustuvat astanga joogaan, mutta tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikkeitä.

YOGAFUNC ke 13.12 klo 19.15
Hinta: 0 €
Ohjaaja: Tuuli
Ilmoittaudu tästä!

uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!

TabataTabata on HIIT-treeni: high intensity interval training.
Parikymmentä vuotta sitten japanilainen liikuntatieteilijä Izumi Tabata havaitsi tutkimuksissaan, että neljä minuuttia kestävät, tehokkaat lihaskuntorypistykset kohottivat kuntoa jopa kokeneilla treenaajilla.  Lihasten lisäksi sydän- ja verenkiertoelimistö saa ärsykettä ja kestävyyskunto kohoaa. Tällainen harjoittelu myös polttaa rasvaa.
Nopeaa, tehokasta ja tuloksellista – siitä on siis HiMOn tabata-treenissä kyse!


TABATA -tunti to 14.12. klo 19.45 

Hinta: 0 €
Ohjaaja: Milsse
Ilmoittaudu tästä!

uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!

YogaFuncYOGAFUNC – löydä takaisin liikkumisen ilo!
Tämä on konseptitunti, jonka on luonut ryhmäliikunta-ammattilainen ja astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi. YOGAFUNC treeni on tehokas ja monipuolinen. Tuntia ohjataan motivoivaan musiikkiin. YOGAFUNC tunnin liikkeet ja sarja perustuvat astanga joogaan, mutta tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikkeitä.

YOGAFUNC  pe 15.12 klo 17.30
Hinta: 0 €
Ohjaaja: Tuuli
Ilmoittaudu tästä!

uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!uutuus!

zumba 2

Zumba®  on iloinen ja hauskan hikinen fitnesstanssitunti, jossa jokaisella musakappaleella on omat helpot askelkuvionsa, joihin pääset heti mukaan tanssimaan.

Zumba®-tunnin huumaavat lattarirytmit salsa, reggaetton, merengue ja cumbia yhdessä muiden etnisten musiikkilajien kanssa saavat sinut unohtamaan arjen ja vain tanssimaan sydämesi kyllyydestä.

 

Zumba ke 20.12 klo 19.15
Hinta: 0 €
Ohjaaja: Tuuli
Ilmoittaudu tästä!

 

 

XMAS marathon su 17.12.!

image1

Tämän kauden viimeinen sunnuntai on täynnä ilmaisia tunteja!

Kaikki tunnit kestävät 30 minuuttia, ja olet lämpimästi tervetullut vaikka kaikkiin! Ystäviä saa kutsua mukaan, muistathan kertoa ilmoittautumisen yhteydessä, mille tunneille!
Syödään pipareita ja juodaan maukasta glögiä Svetan reseptillä!

Ilmoittaudu tästä!

 

Xmas marathonin aikataulu:

Klo 15.15
Zumba Toning – with Milsse
YOGAFUNC – with Tuuli

Klo 15.45
Zumba – with Tuuli
4Venus – with Milsse

Klo 16.15
FolkJam® – with Milsse
Zumba – with Tuuli

Klo 16.45
Fatburning Extravaganza with Sveta
Nia: Move I.T.  with Hanna

Tuntikuvaukset:

4VENUSZumbaToning® – tunnilla käytetään painoja jotka muistuttavat ulkonäöltään käsipainoja ja kuulostavat samalta kuin marakassit! Painot lisäävät tunnille aivan uuden ulottuvuuden ja saat aivan uudenlaisen kokemuksen nauttia koko kehon kiinteytystreenistä! Tanssi ja treenaa!

YOGAFUNC – tämä treeni on tehokas ja monipuolinen. Tuntia ohjataan motivoivaan musiikkiin. YOGAFUNC tunnin liikkeet ja sarja perustuvat astanga joogaan, mutta tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikkeitä.

Zumba®  on iloinen ja hauskan hikinen fitnesstanssitunti, jossa jokaisella musakappaleella on omat helpot askelkuvionsa, joihin pääset heti mukaan tanssimaan. Zumba®-tunnin huumaavat lattarirytmit salsa, reggaettón, merengue ja cumbia yhdessä muiden etnisten musiikkilajien kanssa saavat sinut unohtamaan arjen ja vain tanssimaan sydämesi kyllyydestä.

4Venus powered by BAILAMAMA on tunti kaikille naisille! Tämä tunti on niin kuin MUOKKAUS, mutta ”syvällisempi” – kyseessä on mm. lantionpohjan lihaksien treeni! Polta rasvaa, kiinteytä peppu, vatsa sekä käsivarret ja treenaa rakkauslihaksesi tehokuntoon.
4Venus on sykkeen nostoa, lihaskuntoa ja venyttelyä. Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana! Kokonaisvaltainen tanssillinen liikuntaelämys naisille!

FolkJam® on kotimainen tanssiliikunnan muoto, jonka parissa pääset kokemaan tanssin yhteisöllisyyttä ja iloa. FolkJam® sopii kaikille ikään ja taitotason katsomatta. Tunneilla hyödynnetään kotimaisen tanssin monipuolisia liikkeitä ja riemu nousee kattoon swengaavan musiikin tahdissa!  Tule mukaan, yksin tai kaveriporukalla!

Fatburning Extravaganza –  tunti sisältää HiMOn ja jumppauniversumin parhaat biisit ja huikeat muuvit! Tanssia ja treeniä noviisille ja konkarille sekä lihaskuntoa ja tasapainoa. Sinusta tulee tanssilattian partaveitsi, notkea ja vahva kuin rytminen voimistelija ja hikinen, iloinen punainen nainen, kuin mansikka! Tunti on helppo ja tanssillinen,  syke nousee ja kalorit palaa.

Nia Move I.T. – tanssillinen intervallitreeni, jossa jokaiselle Nia Techniquen 52 liikkeelle omistetaan yksi minuutti. Kaikki kehonosat, lihasryhmät ja päänivelet käydään läpi tämän tunnin aikana hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Tällä tunnilla pääset myös haastamaan itseäsi hakemaan välillä hieman korkeampaa sykettä, mutta tunti sopii kaikille, sillä jokainen säätelee itse harjoituksen kuormittavuutta.