TABATA: peppu, vatsa, rasvanpoltto!

Tabata on HIIT-treeni: high intensity interval training.

Parikymmentä vuotta sitten japanilainen liikuntatieteilijä Izumi Tabata havaitsi tutkimuksissaan, että neljä minuuttia kestävät, tehokkaat lihaskuntorypistykset kohottivat kuntoa jopa kokeneilla treenaajilla. Tabatan teho perustuu korkeaan intensiteettiin: lepojaksot ovat lyhyitä, lihas väsyy ja syke nousee korkealle. Lihasten lisäksi sydän- ja verenkiertoelimistö saa ärsykettä ja kestävyyskunto kohoaa. Tabatat voidaan laskea kovatehoiseksi intervallitreeniksi (HIIT-treeni). Tällainen harjoittelu myös polttaa rasvaa. Erityisesti treenin jälkeinen rasvanpoltto lepotilassa tehostuu. (Lähde: Keventäjät). Nopeaa, tehokasta ja tuloksellista – siitä on siis HiMOn tabata-treenissä kyse! Tehdään 20 sek työtä ja 10 sek levätään niin että yhteensä aikaa menee 4 minuuttia, harjoitus on siis lyhyt ja intensiivinen, mutta erittäin tehokas! Tule mukaan ja haasta itsesi! Tälle tunnille voi tulla milloin vaan, ja etukäteen ei tarvitse tietää tai osata mitään.

Tule tunnille mukavissa vaatteissa (ei siis farkuissa). Sisäkengät on hyvä olla. Muista hikipyyhe, jota tarvitset tunnilla.